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晚饭怎么吃才健康
文章来源:博华医疗集团 日期:2018-09-14
导读:在我们身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,昆山广慈医院医生指出他们自认为不吃晚饭是一种健康的生活方式,并总在亲朋好友面前得瑟,弘扬不吃晚饭的健康价值观。然而,不吃晚

  在我们身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,昆山广慈医院医生指出他们自认为不吃晚饭是一种健康的生活方式,并总在亲朋好友面前得瑟,弘扬“不吃晚饭”的健康价值观。然而,不吃晚饭,真的健康吗?晚饭到底该不该吃?

  晚饭怎么吃才健康?


  不吃晚饭坏处多,那么,晚饭怎么吃,才最健康?

  1、时间:晚餐开饭时间,建议选在17:00-20:00之间,并养成规律。

  2、主食:米、面、玉米、红薯等健康食物都可以,不要让身体“闹饥荒”就行。

  3、菜式:营养要均衡,蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃,避免暴饮暴食,避免摄入辛辣、刺激性食物。

  温馨提示:当然啦,昆山广慈医院医生指出如果你觉得自己下午吃撑了,晚饭也可以简单地吃几根蔬菜,避免出现消化不良的状况。

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