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男性在生活中不可缺少的9种食物
文章来源:博华医疗集团 日期:2017-10-12
导读:现今,在生活和工作的双重压力下,男性被压得体力透支。在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。那么,吃什么才能减压呢?下面来看看。

  现今,在生活和工作的双重压力下,男性被压得体力透支。在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。那么,吃什么才能减压呢?下面来看看。

  男性不可缺少的食物:


  1、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。

  2、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。

  3、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

  4、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

  5、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。

  6、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

  7、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。

  8、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

  9、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

  昆山广慈医院温馨提示:通过上面的介绍,男性要多加注意身体状况。日常生活中要学会调养,尽量减少自身压力,提高体质。

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