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这些中年男人养生的小知识,你知道吗
文章来源:博华医疗集团 日期:2017-11-07
导读:人到中年后,各方面能力有所下降。生活中又该如何养生呢?相信很多男性朋友并不了解,其实中年男人养生有5个要点需要了解。那么,有哪些要点?下面来看看介绍。

  人到中年后,各方面能力有所下降。生活中又该如何养生呢?相信很多男性朋友并不了解,其实中年男人养生有5个要点需要了解。那么,有哪些要点?下面来看看介绍。

  中年男人养生注意5要点:


  1.戒烟

  吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

  2.少油

  男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

  3.护脑

  男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

  4.定期体检

  有很大一部分重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,男性要想健康,每年例行体检是保持健康的最好方法。

  5.控制如厕时间

  男人如厕时间变长不是便秘或痔疮,就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果情况没有好转,应立即去医院检查治疗。

  昆山广慈医院温馨提示:上面介绍了中年男性的养生5要点,希望可以帮助到大家。生活中,多加调养和护理,经常运动对人的好处多多。

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