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男人睡前养生 简单三步走
文章来源:茂名欧亚医院 日期:2018-09-20
导读:男性朋友们在睡觉的时候不可以做三件事情,因为这些事情肯定会伤害自己的身体健康的,但是有些事情也可以有利于养生保健的,在睡觉的时候有些事情又可以做,有些事情是不可以

  男性朋友们在睡觉的时候不可以做三件事情,因为这些事情肯定会伤害自己的身体健康的,但是有些事情也可以有利于养生保健的,在睡觉的时候有些事情又可以做,有些事情是不可以做,那么什么样的事情是可以做,什么样的事情不可以做,才可以达到让自己身体更好的呢?

  一、睡前散步

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  二、睡前足浴

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三、睡前刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

  注意这些影响睡眠的行为

  1、睡前不能吃东西

  每个人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  2、睡前切勿过度用脑

  如果你晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、枕头过高

  专家指出,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

  男性想让自己的身体更加健康,他们在睡觉的时候还是应该要注意,不要去玩手机,不要去熬夜,还有就是在睡觉的时候可以适当去喝一杯热牛奶,泡脚丫子,这样才可以缓解身体里面那些疲劳,甚至可以让自己快快的入睡的呢。

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