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应该睡几个小时才健康
文章来源:嘉兴博爱医院 日期:2018-10-11
导读:前一晚是否有充足有效的睡眠对于人们第二天的精神状态是关键的,睡得太少或者睡得太多对人体的生理健康都有一定的影响,比如加速大脑系统的老化和卡壳,进而促使大脑解码能力

  前一晚是否有充足有效的睡眠对于人们第二天的精神状态是关键的,睡得太少或者睡得太多对人体的生理健康都有一定的影响,比如加速大脑系统的“老化”和“卡壳”,进而促使大脑解码能力下降,产生反应迟钝等症状,具体看一看睡眠过度以及不足的危害。

  

 

  那到底应该睡几个小时才健康呢?

  其实睡觉的时间基本保持在6个小时左右就行,但是因为每个人的体质不同,有些人需要大于6小时,有些人如果睡眠质量高,那小于6小时也是不影响的。但最重要的是每晚的睡眠时间点,还有健康的生物钟。不能说这星期我9点睡觉,等生物钟变得习惯了,下星期突然又每晚熬夜到11点,身体由于要不断调整生物钟也会感觉到絮乱。

  医生提出,最迟应该在深夜11点前上床休息,12点之后就要深度睡眠。11点以后就是肾脏功能进行排毒的时间段,这个时间段保持高质量的睡眠才能让身体机能在第一天能够有效的运转。老年人容易感觉疲倦,可以延长睡眠时间,睡上8、9个小时对身体有好处。午睡也是很有必要的,有条件午睡就尽量午睡1小时,没时间也可以闭目养神10~15分钟。

  温馨提示:任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。保持良好的心态,积极治疗应对疾病。

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