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夏季男性如何保健
文章来源:博华医疗集团 日期:2018-05-16
导读: 夏季,给人的第一感觉就是“热”,骄阳似火,热浪扑面,人的心态也容易浮躁,但男性对健康生活向往的热情不减。那么夏季男性该如何保健呢?下面听听昆山广慈医院医生的介绍

  夏季,给人的第一感觉就是“热”,骄阳似火,热浪扑面,人的心态也容易浮躁,但男性对健康生活向往的热情不减。那么夏季男性该如何保健呢?下面听听昆山广慈医院医生的介绍。

  首先要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯可以有效地预防男性疾病的发生。笔者认为需从如下几方面予以注意:

  1. 适量补水 由于天气炎热,皮肤水分蒸发及出汗比较多,适量补水,既可以可以防止人体缺水,又可以稀释尿液,防止钙盐结晶的沉积,预防结石形成。同时多排尿,对泌尿道的冲刷,既可防止尿道炎,又可防止尿液返流,预防前列腺炎的发生。并且多排尿有利于肾脏将有害物质随尿液排出体外。

  2. 适量运动 天热,有些男性不喜欢运动,呆在空调房内,机体不出汗,不利于人体毒性产物的排除及新陈代谢,但若剧烈运动大量出汗,可能导致机体缺水,补水不当或者不及时,容易中暑。适量运动,即可以活动筋骨,又利于机体的新陈代谢,保持充沛的体力。同时提醒那些喜爱骑单车的男性爱好者,不可长时间骑车,否则长时间压迫前列腺,导致前列腺充血,诱发前列腺炎,建议每次骑车不超过半小时。

  3. 注意卫生 特别是外生殖器的卫生,有些男性伴有包皮过长甚至包茎,没有及时手术治疗,若不注意卫生,包皮垢堆积,炎热的夏季细菌更容易滋生,导致包皮龟头炎,甚至逆行性尿道感染,引起尿道炎、前列腺炎及附睾炎等泌尿生殖道感染。注意卫生,可有效预防泌尿生殖道的感染。

  4. 保持睡眠充足 夏季昼长夜短,睡眠习惯也会发生改变,一些工作生活压力较大的男性,经常醒得早睡得晚,不能保证充足的睡眠时间,容易导致精神疲惫萎靡,机体的免疫力就会下降,容易诱发男性疾病如性功能障碍等。建议每天午休半小时左右,可有效缓解中午的疲劳,同时保持每天不少于8小时的睡眠。

  5. 良好的饮食习惯 炎炎夏日,特别是晚上,男性喜欢三五成群在一起享受冰镇扎啤及烧烤带来的快乐,但大量饮酒及辛辣食品可引起前列腺充血水肿,易导致前列腺炎,同时啤酒和海鲜也易引起痛风,因此,炎炎夏季宜清淡饮食,避免酗酒。

  其次要保持良好乐观的心态。由于天气炎热,人的性情往往比较浮躁,遇到不顺心的事,易激动烦躁,乱发脾气,影响情志,伤心伤肝,容易导致男性内分泌失调,对性腺轴的影响,可引起雄激素的分泌下降,导致男性性功能障碍如性欲下降、勃起功能障碍等。保持良好乐观的心态,处理日常生活及工作中的事情游刃有余,精力充沛。

  对那些有男性泌尿生殖系疾病的患者,夏季人体的血管舒张,新陈代谢旺盛,有利于药物的吸收,因此夏季也是治疗疾病的黄金时期。

  漫漫夏季,作为男同胞,只要你养成良好的生活习惯,保持良好乐观的心态,有疾病在夏季早诊断早治疗,一定会度过一个温馨清凉的夏季,夏季也会还给你健康快乐的体魄。

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