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减肚子最有效的方法
文章来源:博华医疗集团 日期:2018-04-16
导读: 在所有容易肥胖的部位里,肚子是最容易堆积赘肉的,而且也最难减掉,因此困扰了很多人,大家都希望找到减肚子赘肉简单方法,小编有好的推荐,通过一些简单的小运动,轻轻

  在所有容易肥胖的部位里,肚子是最容易堆积赘肉的,而且也最难减掉,因此困扰了很多人,大家都希望找到减肚子赘肉简单方法,小编有好的推荐,通过一些简单的小运动,轻轻松松还你平坦小腹。


  减肚子方法一

  1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

  2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

  3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

  减肚子方法二

  1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

  2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

  3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

  减肚子方法三

  1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

  2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。


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