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春季养生请牢记几个饮食小方法
文章来源:博华医疗集团 日期:2019-04-14
导读:春天已经过了一大半,你从冬眠苏醒过来了吗?对于养生,医生认为也要因时而动,然而对于现代人来说,可能还不知道春季是如何养生的,下面昆山广慈医院医生简单来为大家介绍下。

  春天已经过了一大半,你从冬眠苏醒过来了吗?对于养生,医生认为也要“因时而动”,然而对于现代人来说,可能还不知道春季是如何养生的,下面昆山广慈医院医生简单来为大家介绍下。

  春季养生,请牢记几个饮食小方法!


  方法一,控制食欲

  春季大地复苏,大家的食欲可能也会“苏醒”,我们对更多美食的渴望也会被点燃。然而,食用这些高糖、高脂肪的食物后,您的血清素水平会上升,让您的大脑认为您更快乐。随着时间的流逝,你对碳水化合物的渴望越来越强烈。从而会导致你越来越胖,而疾病出现的危险因子也会越来越多。

  方法二,Omega 3脂肪酸的摄入

  Omega 3脂肪酸是一种健康的脂肪,可以在许多食物中自然发现,包括鱼类,植物种子和坚果。Omega 3脂肪酸非常适合减少关节疼痛和僵硬,因为它们是天然的抗炎药。研究还表明,ω-3脂肪酸有助于降低抑郁程度,这是人们在春季里最容易发生的。

  方法三,多吃蘑菇类食物

  有几种蘑菇具有增强免疫力的健康益处。这是因为蘑菇含有天然抗生素,这有助于我们抵御各种类型的疾病。下次你去市场,不妨多选几种菌菇类,并将它们添加到你的饭菜中。

  方法四,多摄取膳食纤维

  苹果,燕麦和坚果中的可溶性纤维是减少炎症和增强免疫系统功能的重要途径。可溶性纤维还有助于降低体内胆固醇水平,有助于减轻体重,防止糖尿病。对于需要高纤维饮食来保护消化系统的老年人来说,这是一个特别重要的春季保健方法。

  方法五,多吃绿色蔬菜

  春天适合养肝,饮食方面可以侧重于选择深绿色蔬菜,这对养好肝脏很有帮助,而糖和脂肪非常重要。菠菜,豌豆,荷兰豆,豆苗等在春季都很美味。可以将这些食物纳入您的常规春季食谱中。

  PS:养生,别忘了多去户外进行锻炼

  春天气温回暖,很适合出去户外郊游,现在的人工作日没有运动的时间,周末又喜欢躺在家,这对身体可没有一点好处。老年人可以选择散步、太极、八段锦等运动,最好选择在户外进行,这对舒活身心、保持健康很有益处。

  昆山广慈医院医生的温馨提示:春季除了是年轻人容易多发疾病之外,更是老年人的大敌,如果不做好一些养生计划,疾病出现的几率可是大大提高的,上面的几个简单春季养生方法希望能帮到你。

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