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男性春季健身的时候要注意这些方面
文章来源:博华医疗集团 日期:2017-10-12
导读:我们的身体一定要保持经常健身的习惯,这样才能让身体上的很多机能都保持在健康的状态下,身体也才能保持健康。但是男性在健身的时候一定要注意一些方面,下面深圳博大男科医

  我们的身体一定要保持经常健身的习惯,这样才能让身体上的很多机能都保持在健康的状态下,身体也才能保持健康。但是男性在健身的时候一定要注意一些方面,下面深圳博大男科医生来给大家详细介绍下。

  


    一、不宜过早外出锻炼 

  气温低,湿度大,因室内外温差较大,人体骤然受冷,容易伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低,中老年人很容易引发心血管疾病,患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。

  二、选择合适的运动项目

  健身的方法有很多种,力量训练、心肺训练等不同的人适合不同的锻炼方法,另外每个人的身体情况不一样,所以选择的项目也是不一样的。

  三、不宜骤然进行,做无准备的锻炼

  中老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应轻柔地活动躯体,活动腰部,放松肌肉,活动关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。

     温馨提示:男性健身对于健康来说更是非常的重要,天气开始转暖,这样的气候条件下健身是非常舒服的。

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