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男性如何正确戒烟
文章来源:博华医疗集团 日期:2018-01-12
导读: 很多男性都有烟瘾,他们也知道吸烟危害大,但就是戒不了,那么有什么方法能够帮助男性戒烟呢?来看看昆山广慈医院医生的介绍。

  很多男性都有烟瘾,他们也知道吸烟危害大,但就是戒不了,那么有什么方法能够帮助男性戒烟呢?来看看昆山广慈医院医生的介绍。

  一: 拖延时间

  烟瘾来时,告诫自己必须再等10分钟,之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高,可根据需要经常尝试。

  二: 不要“只抽一根”

  有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上,这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己,必然导致戒烟失败。

  三: 多运动

  30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

  四: 牢记戒烟好处

  逐条写下戒烟的各种好处,并大声朗读出来。比如,戒烟后,感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

  五: 放松身心

  如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

  六: 上网交流戒烟体会

  参加网上戒烟行动,阅读成功戒烟者的博客,或者写博客谈谈自己的戒烟体会,帮助别的烟民戒烟等。

  七: 寻求支持

  家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步,给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。

  八: 嚼口香糖

  嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。

  九: 试试尼古丁替代品

  尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。

  十: 少去常抽烟的地方

  酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方,极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外,习惯交谈或打电话时吸烟的人,可在手里拿支笔,以笔代烟。

  经过上述内容的详细介绍,相信大家对于这些戒烟妙招也有了一定的了解,而烟瘾太大的男性朋友们则可以通过这些方式方法来有效的戒烟,从而避免经常吸烟对身体造成无法预计的损伤,昆山广慈医院医生希望这些方法可以帮到大家。

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