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常吃这些食物可以很好的保护大脑
文章来源:博华医疗集团 日期:2018-08-05
导读: 大脑是人体的中枢所在,一旦大脑受到损害,那后果不堪设想,我们应该用何种方法才能保护好我们的大脑,大多数的人们会选择通过食物来保护大脑,但是很多人都不会选择食物

  大脑是人体的中枢所在,一旦大脑受到损害,那后果不堪设想,我们应该用何种方法才能保护好我们的大脑,大多数的人们会选择通过食物来保护大脑,但是很多人都不会选择食物,下面昆山广慈医院医生就给大家带来一些可以保护大脑的食物供大家参考。

  保护大脑:抗氧化物

  随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

  ·食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  建筑大脑:健康脂肪

  大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。

  ·主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

  激发大脑:高酪氨酸蛋白

  某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。

  下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

  滋润大脑:水

  哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

  调节能量:膳食纤维

  大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。

  富含膳食纤维的食物有:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

  大脑建筑模块:维生素和矿物质

  维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素,将会造成大脑学习能力下降,因此必须保证全面均衡膳食。

  通过昆山广慈医院医生的详细介绍,相信大家对于保护大脑的方式方法有了一定的认识,除了身体外部保护好大脑不受创伤,内部也是需要适量的进补的,通过食用这些对大脑有益处的食物来保护大脑是我们不二的选择,快去尝试尝试吧。

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