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中年男性怎样健康饮食
文章来源:博华医疗集团 日期:2018-07-05
导读:人到中年随之而来的就是身体素质逐渐下降,健康不是用钱就能买的到的,它是需要我们经常去维护的,当然现在的保健品遍地都是,种类也是非常多的,昆山广慈医院医生指出其实适

  人到中年随之而来的就是身体素质逐渐下降,健康不是用钱就能买的到的,它是需要我们经常去维护的,当然现在的保健品遍地都是,种类也是非常多的,昆山广慈医院医生指出其实适当的食用一些保健食材效果也是很好的,那么中年人应该怎样饮食呢?

  应该多吃素

  因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害,预防肠癌。另外,大多蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中,肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜和水果来中和,维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点,说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此,要有一个好胃口和健康的消化系统,必须经常多吃些蔬菜水果。

  确保酸碱平衡

  虽然多吃肉类食品会导致很多疾病,但并不是说我们一点肉都不能吃,因为畜肉、禽肉中动物蛋白,是人体必需的营养物质。经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论:经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以,在确保酸碱平衡的同时,以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说,李教授强调,在吃胆固醇丰富的食物时,一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等,以增加胆固醇的排泄,减少胆固醇在体内的合成与吸收,避免动脉粥样硬化的发生。

  昆山广慈医院医生提醒通过对这些食物的效用了解,从而根据自身身体状况进行合理的选择,让自己的身体能够充分的吸收这些食材所带来的营养因素,从而达到身体健康。

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